□kiiのトレーニング
runのみ 6.46km 35'25" お詫びの件です まだ間もないblogですが、読みに来てくださる方がいてくれて、本当にありがたいことだと感じております blogを始めたのは私kiiの自分勝手な理由からですが、この度書くのを辞めようと考えていまして、これまた自分勝手…
筋トレのみ 脚と、肩と、腹筋 とりいそぎなので詳細はぶきます！
runのみ 4.87km 28'48" これまでペースで記録をあげてきましたが、ランキーパーの誤差半端ないので、かかった時間に変えました ランニングアプリは自分の経験のみで感想を書いてみます ●Runtastic(adidas) 一番最初に使ったアプリで、共有したい事項が数年前…
筋トレのみ ★高重量の週 ベンチプレス 3×3 インクラインダンベルプレス 3×3 デクラインベンチプレス 3×3 インクラインフライ 5×3 クローズグリップベンチプレス 3×3 トライセップスディップス 3×3 プッシュダウン 5×3 リバースクランチ 10×3 クランチ 15×3 …
runのみ 12.15km 1:11'51" 内訳 jog 3km ペース走 6km jog 3km コストコの期間限定マロンソフト投入予定 ↑↑↑ 追記 : 残念、マロンは終了してて、カフェオレソフトに変わってました もちろんまる一個一人で食べました 分け合ったら食べたとは言わない
runのみ 10.14km 5'21"/kmペース 単独で走るより何かと鍛えられるということで、kazと走り合わせした しゃべりながら走ると心肺機能が鍛えられると聞いたので、なるべくなるべく喋ったから苦しいのなんの 7km地点と、ラスト1kmをkazに引っ張っていってもらい…
●筋トレのみ レッグエクステンション 8×3 レッグカール 8×3 スクワット 8×3 ハックスクワット 8×3 カーブレイズ 12×3 ドンキーカーブレイズ 15×3 ラテラルレイズ 8×3 フロントレイズ8×3 アップライトロウ 8×3 ショルダープレス 8×3 ダンベルシュラッグ 8×2 …
●run 11.28km 6'09"/kmペース ●筋トレ ストレートアームラットプルダウン 8×3 ワイドグリップラットプルダウン 8×3 ダンベルロウ 8×2 シーテッドケーブルロウ 8×2 コンセントレーションカール 8×3 ケーブルカール 8×2 バーベルカール 8×2 ダンベルリバースリ…
runのみ 6.45km 6'28"/kmペース ゆーくり、 朝起きて走ると、帰ってきてからもまだ夜 薄明るくもない、汗もかかない、凍えるのみ
筋トレのみ バーベルショルダープレス 8×3 アップライトロウ 8×3 ラテラルレイズ 8×2 ベントオーバーラテラルレイズ 8×2 バーベルシュラッグ 8×2 ダンベルシュラッグ 8×2 インクラインフライ 8×3 ペックデック 8×3 ダンベルベンチプレス 8×3 バーベルベンチ…
●run 13.46km 5'56"/kmペース 間に 200m×3 50秒ペース、420m×5 115秒ペースをいれた ●筋トレ スクワット 8×3 ハックスクワット 8×3 レッグエクステンション 8×3 レッグカール 8×3 スタンディングカーブレイズ 8×3 マシーンカーブレイズ 12×2 シーテッドカー…
run10kmタイムトライアル 52'52" 5'17/kmペース 最近インターバルなどはしてなくて、距離を伸ばすように走ってきたため、本気で走ってどうか心配でした 練習で52分台で走れたのは初めてなので良しと思います 今日気をつけたのは、ストライドを少し縮めること…
●筋トレ ラットプルダウン 8×3 バーベルロウ 8×3 ケーブルロウ 8×2 ストレートラットプルダウン 8×2 バーベルカール 8×3 プリーチャーカール 8×2 コンセントレートカール 8×2 リバースリストカール 8×3 ●トレイシーメソッド 最強の腹凹ワークアウト編 どうに…
runのみ 4.83km 6,'26"/kmペース 冷えたのかまた腹が痛くて走るどころじゃないペース 雪でも走ってたのを思い出した 寒さ知らずだった30代
●run 15.55km 6〜6'22"/kmのLSD ●筋トレ シッシースクワッド 8×3 レッグエクステンション 8×3 レッグカール 8×3 カーフレイズ 12×3 ドンキーカーフレイズ 15×3 ラテラルレイズ 8×3 フロントレイズ 8×3 ベントオーバーラテラルレイズ 8×3 ダンベルシュラッグ …
筋トレのみ ラットプルダウン 8×3 シーテッド・ケーブルロウ 8×3 ストレートアーム・ラットプルダウン 8×3 ケーブル・カール 8×3 コンセントレーションカール 8×3 ダンベル・リバース・リストカール 8×3 #筋トレ#疲労感
●run 10.88km 6'39"/kmペース ●筋トレ インクライン・ダンベルフライ 8×3 ケーブル・クロスオーバー 8×3 ペックデック 8×3 トライセップス・プッシュダウン 8×3 ダンベル・トライセップスエクステンション 8×3 リバースクランチ 10×3 クランチ 15×3 runはゆ…
7.08km 4'41" 33:09 雨の中久々のラン！気持ち良い⤴︎ 走れることに感謝！
●run 6.48km 5'54"/kmペース ●筋トレ バーベル・ショルダープレス 8×3 ダンベル・ショルダープレス 8×3 アップライトロウ 8×3 バーベルシュラッグ 8×3 レッグレイズ 10×3 デクラインクランチ 12×3 昨夜はひとり焼肉しました 肉300gとご飯キムチスープをオカ…
●筋トレ スクワット 8×3 バックスクワット 8×3 ランジ 8×3 スタンディングカーフレイズ 10×3 シーテッドカーフレイズ 15×3 上記は今日ではなく前日寝る直前に行ったもの ●run 4.84km 8'01"/kmペース 超スローディスタントになってしまいました 走りを辞めよ…
●run 10.48km 6.01/kmペース ●筋トレ ラットプルダウン 8×3 バーベルロウ 8×3 ダンベルロウ 8×3 バーベルカール 8×3 プリーチャーカール 8×3 バーベル・リバースリストカール 8×3 kazは膝が痛くて泣いてるらしい しめしめ
筋トレのみ スクワット 15×15 カーフレイズ 15×15 ベンチプレス 8×3 インクラインベンチプレス 8×3 デクラインベンチプレス 8×3 クローズグリップ・ベンチプレス8×3 トライセップス・ディップス8×3 リバースクランチ 10×3 クランチ 15×3 筋トレは今日から新…
ジョグとストレッチ、階段の試走をしてから挑みました 全て一段抜かしで登れたので良かったとは思いましたが、すぐに順位はわからずでした 会場でBROOKSのシューズが売ってたので試着すると、 フィット感がこれまでのとは違っていて感動しました お高いんで…
つまりは少しも変わりませんでした！ 健康的にとかうんぬんよりただ単に体重を軽くするのが目的だったのですが、 どうしても体づくりをするくせが抜けなく、鍛えた分見合う栄養を取ってました お菓子を食べない分も筋肉増強する行為と補給をしてしまい、パリ…
run 10.10km 6'02"/kmペース 日の出前のrunがやはり一番好きです 日曜日までトレーニングはしないです 階段競走の後は初めて皇居走る予定
筋トレのみ(脚は除外) ラテラルレイズ15×15 ベントオーバー・ロウ 15×15 トライセップス・ダウン 15×15 レッグレイズ 15×15 タイトルの「減量」がうっとおしいですね こんな公開しておきながら、少しも減らないのを見せ続けてるのが申し訳ないです 階段競走…
run6.46km 5'36"/kmペース kazみたいに気持ちよく走りたくて、正午近くを選んで晴天の下、色々考えずに走った 筋疲労はあと少しでなくなりそう で、シャワー浴びたら職場から応援要請 しかも今すぐ 出動だ！(ER隊員かよ)
昨晩、寝る直前に魔が刺して豆乳バナナクッキーを2個食べてしまいました そのまま肝臓に蓄えられ、つかわれることなく脂肪に変換される様子が妄想で見えました ガッカリしまして、もっと食べちまおうか思ったのですが 2個で済ませられたのは奇跡です✨ 2個食…
スローjog 4.8km 疲れが抜けていたのでどんな様子か知るため走ってみると、大臀筋に筋断裂起こしたんだなーとわかります 7'24"/kmペースでしか走れませんでした 昨夜はgo to eat利用でハンバーグとサラダバーをやらかしましたが、体重変化なし 減りもしない…
run 13.13km 5'55"/kmペース とある牧場まで走り、アイスクリーム食べて折り返し iPhone充電切れ計測失敗 自分も充電切れ、ラスト3kmは7'30"/kmペース 計26km おしり、ハムストリング、ふくらはぎパンパンなりましたが、 ストレッチとマッサージと、自分で薬…
