筋トレのみ ★高重量の週 ベンチプレス 3×3 インクラインダンベルプレス 3×3 デクラインベンチプレス 3×3 インクラインフライ 5×3 クローズグリップベンチプレス 3×3 トライセップスディップス 3×3 プッシュダウン 5×3 リバースクランチ 10×3 クランチ 15×3 …

8.56km 5'02" 43:05 昨日より寒さはマシでも身体の動きは鈍くて(泣)