runのみ 6.46km 35'25" お詫びの件です まだ間もないblogですが、読みに来てくださる方がいてくれて、本当にありがたいことだと感じております blogを始めたのは私kiiの自分勝手な理由からですが、この度書くのを辞めようと考えていまして、これまた自分勝手…

筋トレのみ 脚と、肩と、腹筋 とりいそぎなので詳細はぶきます！

7.92km 5'21" 42:22 昨夜寒気がし今朝まで走るか迷った中 やる気なし(苦笑)ウダウダのラン(泣)

runのみ 4.87km 28'48" これまでペースで記録をあげてきましたが、ランキーパーの誤差半端ないので、かかった時間に変えました ランニングアプリは自分の経験のみで感想を書いてみます ●Runtastic(adidas) 一番最初に使ったアプリで、共有したい事項が数年前…

12.18km 4'57" 01:00:22 途中からガチのラン…km5分ギリ目指して

筋トレのみ ★高重量の週 ベンチプレス 3×3 インクラインダンベルプレス 3×3 デクラインベンチプレス 3×3 インクラインフライ 5×3 クローズグリップベンチプレス 3×3 トライセップスディップス 3×3 プッシュダウン 5×3 リバースクランチ 10×3 クランチ 15×3 …

8.56km 5'02" 43:05 昨日より寒さはマシでも身体の動きは鈍くて(泣)

runのみ 12.15km 1:11'51" 内訳 jog 3km ペース走 6km jog 3km コストコの期間限定マロンソフト投入予定 ↑↑↑ 追記 : 残念、マロンは終了してて、カフェオレソフトに変わってました もちろんまる一個一人で食べました 分け合ったら食べたとは言わない

7.54km 4'55" 37:04 凍える寒さで涙と鼻水と共にラン(笑)

今日はありがとう😊 貴重な経験を😊

runのみ 10.14km 5'21"/kmペース 単独で走るより何かと鍛えられるということで、kazと走り合わせした しゃべりながら走ると心肺機能が鍛えられると聞いたので、なるべくなるべく喋ったから苦しいのなんの 7km地点と、ラスト1kmをkazに引っ張っていってもらい…

●筋トレのみ レッグエクステンション 8×3 レッグカール 8×3 スクワット 8×3 ハックスクワット 8×3 カーブレイズ 12×3 ドンキーカーブレイズ 15×3 ラテラルレイズ 8×3 フロントレイズ8×3 アップライトロウ 8×3 ショルダープレス 8×3 ダンベルシュラッグ 8×2 …

●run 11.28km 6'09"/kmペース ●筋トレ ストレートアームラットプルダウン 8×3 ワイドグリップラットプルダウン 8×3 ダンベルロウ 8×2 シーテッドケーブルロウ 8×2 コンセントレーションカール 8×3 ケーブルカール 8×2 バーベルカール 8×2 ダンベルリバースリ…

runのみ 6.45km 6'28"/kmペース ゆーくり、 朝起きて走ると、帰ってきてからもまだ夜 薄明るくもない、汗もかかない、凍えるのみ

10.38km 5'26" 56:21 手袋して(笑) watch予想以上に反応してくれて大満足⤴︎