●筋トレのみ レッグエクステンション 8×3 レッグカール 8×3 スクワット 8×3 ハックスクワット 8×3 カーブレイズ 12×3 ドンキーカーブレイズ 15×3 ラテラルレイズ 8×3 フロントレイズ8×3 アップライトロウ 8×3 ショルダープレス 8×3 ダンベルシュラッグ 8×2 …