runのみ 6.46km 35'25" お詫びの件です まだ間もないblogですが、読みに来てくださる方がいてくれて、本当にありがたいことだと感じております blogを始めたのは私kiiの自分勝手な理由からですが、この度書くのを辞めようと考えていまして、これまた自分勝手…

筋トレのみ 脚と、肩と、腹筋 とりいそぎなので詳細はぶきます！

7.92km 5'21" 42:22 昨夜寒気がし今朝まで走るか迷った中 やる気なし(苦笑)ウダウダのラン(泣)

runのみ 4.87km 28'48" これまでペースで記録をあげてきましたが、ランキーパーの誤差半端ないので、かかった時間に変えました ランニングアプリは自分の経験のみで感想を書いてみます ●Runtastic(adidas) 一番最初に使ったアプリで、共有したい事項が数年前…

12.18km 4'57" 01:00:22 途中からガチのラン…km5分ギリ目指して

筋トレのみ ★高重量の週 ベンチプレス 3×3 インクラインダンベルプレス 3×3 デクラインベンチプレス 3×3 インクラインフライ 5×3 クローズグリップベンチプレス 3×3 トライセップスディップス 3×3 プッシュダウン 5×3 リバースクランチ 10×3 クランチ 15×3 …

8.56km 5'02" 43:05 昨日より寒さはマシでも身体の動きは鈍くて(泣)

runのみ 12.15km 1:11'51" 内訳 jog 3km ペース走 6km jog 3km コストコの期間限定マロンソフト投入予定 ↑↑↑ 追記 : 残念、マロンは終了してて、カフェオレソフトに変わってました もちろんまる一個一人で食べました 分け合ったら食べたとは言わない

7.54km 4'55" 37:04 凍える寒さで涙と鼻水と共にラン(笑)

今日はありがとう😊 貴重な経験を😊

runのみ 10.14km 5'21"/kmペース 単独で走るより何かと鍛えられるということで、kazと走り合わせした しゃべりながら走ると心肺機能が鍛えられると聞いたので、なるべくなるべく喋ったから苦しいのなんの 7km地点と、ラスト1kmをkazに引っ張っていってもらい…

●筋トレのみ レッグエクステンション 8×3 レッグカール 8×3 スクワット 8×3 ハックスクワット 8×3 カーブレイズ 12×3 ドンキーカーブレイズ 15×3 ラテラルレイズ 8×3 フロントレイズ8×3 アップライトロウ 8×3 ショルダープレス 8×3 ダンベルシュラッグ 8×2 …

●run 11.28km 6'09"/kmペース ●筋トレ ストレートアームラットプルダウン 8×3 ワイドグリップラットプルダウン 8×3 ダンベルロウ 8×2 シーテッドケーブルロウ 8×2 コンセントレーションカール 8×3 ケーブルカール 8×2 バーベルカール 8×2 ダンベルリバースリ…

runのみ 6.45km 6'28"/kmペース ゆーくり、 朝起きて走ると、帰ってきてからもまだ夜 薄明るくもない、汗もかかない、凍えるのみ

10.38km 5'26" 56:21 手袋して(笑) watch予想以上に反応してくれて大満足⤴︎

筋トレのみ バーベルショルダープレス 8×3 アップライトロウ 8×3 ラテラルレイズ 8×2 ベントオーバーラテラルレイズ 8×2 バーベルシュラッグ 8×2 ダンベルシュラッグ 8×2 インクラインフライ 8×3 ペックデック 8×3 ダンベルベンチプレス 8×3 バーベルベンチ…

8.43km 4'50" 40:42 昨日より身体は動くが、この寒さで指先が痛く痺れる…手袋も方法かと思うが信号待ちの時watchを押し難いのが悩み処で(泣)

●run 13.46km 5'56"/kmペース 間に 200m×3 50秒ペース、420m×5 115秒ペースをいれた ●筋トレ スクワット 8×3 ハックスクワット 8×3 レッグエクステンション 8×3 レッグカール 8×3 スタンディングカーブレイズ 8×3 マシーンカーブレイズ 12×2 シーテッドカー…

7.55km 4'53" 36:51 息切れハンパない(汗) 太ったからかな(苦笑)

やれることは全てやりました 無にはなれないけど、感情は消せる 希望も絶望も余計で、 どちらもあると生きにくいから、 無しにやれます 明日は朝練と筋トレで追い込むぞー✊

-ペットロス- 家族を失った 私のせいです トレーニングどころではなく、 生きるので精一杯 昔、大切な存在を失った時、 まだ子供たちは小さくて、自分はまだまだ生きなきゃならない、でもどうやって？って考えていました 今は、子供たちの方がしっかりしてい…

run10kmタイムトライアル 52'52" 5'17/kmペース 最近インターバルなどはしてなくて、距離を伸ばすように走ってきたため、本気で走ってどうか心配でした 練習で52分台で走れたのは初めてなので良しと思います 今日気をつけたのは、ストライドを少し縮めること…

喉の痛み引かず(泣) 明日迄休み予定

●筋トレ ラットプルダウン 8×3 バーベルロウ 8×3 ケーブルロウ 8×2 ストレートラットプルダウン 8×2 バーベルカール 8×3 プリーチャーカール 8×2 コンセントレートカール 8×2 リバースリストカール 8×3 ●トレイシーメソッド 最強の腹凹ワークアウト編 どうに…

runのみ 4.83km 6,'26"/kmペース 冷えたのかまた腹が痛くて走るどころじゃないペース 雪でも走ってたのを思い出した 寒さ知らずだった30代

筋トレのみ ベンチプレス 8×3 インクライン・ベンチプレス 8×3 インクライン・ダンベルフライ 8×2 ケーブル・クロスオーバー 8×2 クローズグリップ・ベンチプレス 8×3 トライセップス・ディップス 8×2 トライセップス・プッシュダウン 8×2 リバースクランチ …

10.78km 5'03" 54:22 喉がイガイガする中で(泣)

●run 15.55km 6〜6'22"/kmのLSD ●筋トレ シッシースクワッド 8×3 レッグエクステンション 8×3 レッグカール 8×3 カーフレイズ 12×3 ドンキーカーフレイズ 15×3 ラテラルレイズ 8×3 フロントレイズ 8×3 ベントオーバーラテラルレイズ 8×3 ダンベルシュラッグ …

8.46km 5'29" 46:21 先日膝裏痛発症しリタイアしたコース！

筋トレのみ ラットプルダウン 8×3 シーテッド・ケーブルロウ 8×3 ストレートアーム・ラットプルダウン 8×3 ケーブル・カール 8×3 コンセントレーションカール 8×3 ダンベル・リバース・リストカール 8×3 #筋トレ#疲労感