●run 13.46km 5'56"/kmペース 間に 200m×3 50秒ペース、420m×5 115秒ペースをいれた ●筋トレ スクワット 8×3 ハックスクワット 8×3 レッグエクステンション 8×3 レッグカール 8×3 スタンディングカーブレイズ 8×3 マシーンカーブレイズ 12×2 シーテッドカー…

7.55km 4'53" 36:51 息切れハンパない(汗) 太ったからかな(苦笑)