□11/29s' 走り日和

●run

13.46km 5'56"/kmペース

間に

200m×3 50秒ペース、420m×5 115秒ペースをいれた

●筋トレ

スクワット 8×3

ハックスクワット 8×3

レッグエクステンション 8×3

レッグカール 8×3

スタンディングカーブレイズ 8×3

マシーンカーブレイズ 12×2

シーテッドカーブレイズ 15×2

体が動くだけマシ

この歳になると、そういや大事なもの無くした経験なんて数知れずだった😱

乗り越え方を知らないコムスメでは無い