□10/27 レース前仕上げ

サージrun

0.5kmウォーミングアップ

30秒4.2/kmペース+30秒回復

上記8回繰り返す

1kmクールダウン

太ももの筋肉痛が深いですが、今週は回復に努めます

回復は、完全休養の事ではなくではなく

積極的回復です

#レース

#マラソン

#筋肉痛

#回復