□10/16f トレ 体調回復

●テンポワークrun

ウォームアップ1km

5.10/kmペースを1.5km

回復run1:00

上記を二回繰り返す

クールダウン1km

計5.3km

1年ぶりくらいに7時間睡眠をとりました

日ごろ3~4時間なため、この睡眠で体調が良くなりました

頭痛と、関節痛、目の痛み、過剰な筋肉痛は、明らかに疾患の症状でしたが山は超えました

今日こそはオフにするところを、明日からの雨に備えて走りました

筋トレは力がでません、回復して追い込めるようになってからやります

さて、昨日のrunはkazと走りました

とは言っても一緒に走ったのは2mくらいで、はえーのなんの、気持ちよさそうにリズム良く進んでいきました

ほんと走るの好きらしい(^^)