●インターバルrun 0.5kmウォームアップ 800m(目標4:45/km)、400m(6:15/km) 上記4回繰り返し 0.5kmクールダウン 計5.8km (目標速度より10秒遅れ) MCTオイルはもう飲みませんよ 欲しい方差し上げます(^^)