●筋トレ ベンチプレス 8×8 プリーチャーカール8×8 各インターバル2分 ●テンポrun 4kmウォーミングアップ 1.5km(目標5.05/km)+回復run1分 上記を2回繰り返す 3.6kmクールダウン 計10.6km やめとくつもりが、昨日と同じくらいの雨足だったのと、レース当日に土…