10.32km 5'08" 53:00 酒が残る中&意外と暑い中

●10km 5.56kmペース (アクシデントあり・後日書きます) ●筋トレ ラテラルレイズ 8×8 スクワット 8×8 スタンディング・カーブレイズ 8×8 ●建物10階分駆け上がり×3 (1.09・1.02・0.56) 昨日の話ですが、 サンプルのMCTオイルゼリーを飲みました 糖質渇望した状…