サージrun 0.5kmウォーミングアップ 30秒4.2/kmペース+30秒回復 上記8回繰り返す 1kmクールダウン 太ももの筋肉痛が深いですが、今週は回復に努めます 回復は、完全休養の事ではなくではなく 積極的回復です #レース #マラソン #筋肉痛 #回復