●筋トレ
スクワット 8×3
バックスクワット 8×3
ランジ 8×3
スタンディングカーフレイズ 10×3
シーテッドカーフレイズ 15×3
上記は今日ではなく前日寝る直前に行ったもの
●run
4.84km 8'01"/kmペース
超スローディスタントになってしまいました
走りを辞めようかと思いましたが、自分の調子を観察するためにjogしました
疲労で体が動かない原因は、肺と、新しいメニューの筋トレが堪えてる事のようです
レップもセットも少ないのですか、ひとつの部位に対して細かくやり方を分けてるため刺激はかなりなものです
栄養剤も投入しました
今日は疲労除去につとめます
