●run 10.48km 6.01/kmペース ●筋トレ ラットプルダウン 8×3 バーベルロウ 8×3 ダンベルロウ 8×3 バーベルカール 8×3 プリーチャーカール 8×3 バーベル・リバースリストカール 8×3 kazは膝が痛くて泣いてるらしい しめしめ