7.43km 5'05" 37:49 一昨日痛い目にあったけど、 やっぱりランが好き！！

起き抜けに水飲んでしまったあと、体重測定52.3kg ふくらはぎパンパンにふくらんでいて、 疲労物質が浮腫ませてるようです ●筋トレ ベントオーバーロウ 12×12 トライセップスプッシュだうん 12×12 ハンギング・レッグレイズ 12×12 インクライン・フライ 12×1…