□11/22s' よく走りよく食べ

●run

15.55km 6〜6'22"/kmのLSD

●筋トレ

シッシースクワッド 8×3

レッグエクステンション 8×3

レッグカール 8×3

カーフレイズ 12×3

ドンキーカーフレイズ 15×3

ラテラルレイズ 8×3

フロントレイズ 8×3

ベントオーバーラテラルレイズ 8×3

ダンベルシュラッグ 8×3

レッグレイズ 10×3

クランチ 12×3

朝は腹が減って起きぬけ3時には食べ、

昼は焼き魚定食、

夜はハンバーグ&サラダバー

サラダとは名ばかりのやつね

よく眠れそうです