●run 10.88km 6'39"/kmペース ●筋トレ インクライン・ダンベルフライ 8×3 ケーブル・クロスオーバー 8×3 ペックデック 8×3 トライセップス・プッシュダウン 8×3 ダンベル・トライセップスエクステンション 8×3 リバースクランチ 10×3 クランチ 15×3 runはゆ…

7.08km 4'41" 33:09 雨の中久々のラン！気持ち良い⤴︎ 走れることに感謝！