2020-11-20 □11/20f 強風 □kiiのトレーニング ●run 10.88km 6'39"/kmペース ●筋トレ インクライン・ダンベルフライ 8×3 ケーブル・クロスオーバー 8×3 ペックデック 8×3 トライセップス・プッシュダウン 8×3 ダンベル・トライセップスエクステンション 8×3 リバースクランチ 10×3 クランチ 15×3 runはゆっくりペースのようですが、実際は強風を押すような走りや、ゴミや畑の土やらが目に入ったりして格闘の末のタイムです つかれた 最近はインターバルなど設定しておらず、距離だけ稼いでます
