●run 6.48km 5'54"/kmペース ●筋トレ バーベル・ショルダープレス 8×3 ダンベル・ショルダープレス 8×3 アップライトロウ 8×3 バーベルシュラッグ 8×3 レッグレイズ 10×3 デクラインクランチ 12×3 昨夜はひとり焼肉しました 肉300gとご飯キムチスープをオカ…