□12/2w 悪夢ふたたび

●run

11.28km 6'09"/kmペース

●筋トレ

ストレートアームラットプルダウン 8×3

ワイドグリップラットプルダウン 8×3

ダンベルロウ 8×2

シーテッドケーブルロウ 8×2

コンセントレーションカール 8×3

ケーブルカール 8×2

バーベルカール 8×2

ダンベルリバースリストカール 8×3

runの5キロ地点でペースががくんと落ちてるのがおわかりかと思います

また悪夢再来

腹が痛くなって、今度こそダメかと思いました

またコンビニに助けられちゃったな

はいMCTオイル飲んじゃった結果です

少し食べてからなら大丈夫だったことがあるから油断した……

いつかやっちまうかもしれない😱