□11/30m まだまだやれる

筋トレのみ

バーベルショルダープレス 8×3

アップライトロウ 8×3

ラテラルレイズ 8×2

ベントオーバーラテラルレイズ 8×2

バーベルシュラッグ 8×2

ダンベルシュラッグ 8×2

インクラインフライ 8×3

ペックデック 8×3

ダンベルベンチプレス 8×3

バーベルベンチプレス 8×3

トライセップスプッシュダウン 8×3

トライセップスエクステンション 8×2

ディップス 8×2

レッグレイズ10×3

クランチ 12×3

リバースクランチ10×3

ケーブルクランチ 15×3

家にいると居なくなった子のことばかり考えてくるしいけど、キズをえぐってもまだやれる

今日はペット捜索のプロと打ち合わせ

私もやってるけど、チラシ配りやポスター貼り、聞き込みなど

自己満足なのわかってる

全てやってるのは、きっと諦めるための儀式

そして、こういう時支えてくれる人がたくさんいてくれて、自分は幸せだと実感してる