筋トレのみ バーベルショルダープレス 8×3 アップライトロウ 8×3 ラテラルレイズ 8×2 ベントオーバーラテラルレイズ 8×2 バーベルシュラッグ 8×2 ダンベルシュラッグ 8×2 インクラインフライ 8×3 ペックデック 8×3 ダンベルベンチプレス 8×3 バーベルベンチ…

8.43km 4'50" 40:42 昨日より身体は動くが、この寒さで指先が痛く痺れる…手袋も方法かと思うが信号待ちの時watchを押し難いのが悩み処で(泣)