●run 10.88km 6'39"/kmペース ●筋トレ インクライン・ダンベルフライ 8×3 ケーブル・クロスオーバー 8×3 ペックデック 8×3 トライセップス・プッシュダウン 8×3 ダンベル・トライセップスエクステンション 8×3 リバースクランチ 10×3 クランチ 15×3 runはゆ…
7.08km 4'41" 33:09 雨の中久々のラン！気持ち良い⤴︎ 走れることに感謝！
●run 6.48km 5'54"/kmペース ●筋トレ バーベル・ショルダープレス 8×3 ダンベル・ショルダープレス 8×3 アップライトロウ 8×3 バーベルシュラッグ 8×3 レッグレイズ 10×3 デクラインクランチ 12×3 昨夜はひとり焼肉しました 肉300gとご飯キムチスープをオカ…
●筋トレ スクワット 8×3 バックスクワット 8×3 ランジ 8×3 スタンディングカーフレイズ 10×3 シーテッドカーフレイズ 15×3 上記は今日ではなく前日寝る直前に行ったもの ●run 4.84km 8'01"/kmペース 超スローディスタントになってしまいました 走りを辞めよ…
●run 10.48km 6.01/kmペース ●筋トレ ラットプルダウン 8×3 バーベルロウ 8×3 ダンベルロウ 8×3 バーベルカール 8×3 プリーチャーカール 8×3 バーベル・リバースリストカール 8×3 kazは膝が痛くて泣いてるらしい しめしめ
筋トレのみ スクワット 15×15 カーフレイズ 15×15 ベンチプレス 8×3 インクラインベンチプレス 8×3 デクラインベンチプレス 8×3 クローズグリップ・ベンチプレス8×3 トライセップス・ディップス8×3 リバースクランチ 10×3 クランチ 15×3 筋トレは今日から新…
走らない…正確には走れない(泣) 右膝曲げるだけ、地面に着くだけで痛み(泣) 昨日kiiから刺激受けたのに(泣) このままだと逆に置いていかれる(苦笑)
ジョグとストレッチ、階段の試走をしてから挑みました 全て一段抜かしで登れたので良かったとは思いましたが、すぐに順位はわからずでした 会場でBROOKSのシューズが売ってたので試着すると、 フィット感がこれまでのとは違っていて感動しました お高いんで…
つまりは少しも変わりませんでした！ 健康的にとかうんぬんよりただ単に体重を軽くするのが目的だったのですが、 どうしても体づくりをするくせが抜けなく、鍛えた分見合う栄養を取ってました お菓子を食べない分も筋肉増強する行為と補給をしてしまい、パリ…
4.65km 5'26" 25:15 膝裏痛の為途中でリタイア(泣) 今迄の痛みの中でBest5入るくらい(泣) 今週の結果は、63.09km 5'14"ペース 今日が今日なだけに喜べず(苦笑)
10.40km 5'06" 53:01 身体は昨日より重たかった
run 10.10km 6'02"/kmペース 日の出前のrunがやはり一番好きです 日曜日までトレーニングはしないです 階段競走の後は初めて皇居走る予定
筋トレのみ(脚は除外) ラテラルレイズ15×15 ベントオーバー・ロウ 15×15 トライセップス・ダウン 15×15 レッグレイズ 15×15 タイトルの「減量」がうっとおしいですね こんな公開しておきながら、少しも減らないのを見せ続けてるのが申し訳ないです 階段競走…
7.36km 5'26" 39:58 3.86km 5'11" 20:01 合計 11.22km 5'19" 59:59 朝のランが(続けてなのに)2回に分かれてしまって💦なんかしっくり来ずモヤモヤ💦
run6.46km 5'36"/kmペース kazみたいに気持ちよく走りたくて、正午近くを選んで晴天の下、色々考えずに走った 筋疲労はあと少しでなくなりそう で、シャワー浴びたら職場から応援要請 しかも今すぐ 出動だ！(ER隊員かよ)
10.28km 5'05" 52:21 朝のランより辛い…言い訳
昨晩、寝る直前に魔が刺して豆乳バナナクッキーを2個食べてしまいました そのまま肝臓に蓄えられ、つかわれることなく脂肪に変換される様子が妄想で見えました ガッカリしまして、もっと食べちまおうか思ったのですが 2個で済ませられたのは奇跡です✨ 2個食…
16.26km 5'18" 01:26:13 最初は10kmちょっとの予定…楽しくなって時間許す限り(出勤迄)のラン⤴︎
スローjog 4.8km 疲れが抜けていたのでどんな様子か知るため走ってみると、大臀筋に筋断裂起こしたんだなーとわかります 7'24"/kmペースでしか走れませんでした 昨夜はgo to eat利用でハンバーグとサラダバーをやらかしましたが、体重変化なし 減りもしない…
run 13.13km 5'55"/kmペース とある牧場まで走り、アイスクリーム食べて折り返し iPhone充電切れ計測失敗 自分も充電切れ、ラスト3kmは7'30"/kmペース 計26km おしり、ハムストリング、ふくらはぎパンパンなりましたが、 ストレッチとマッサージと、自分で薬…
10.26km 5'13" 53:32 1日空けるだけで身体が軽い⤴︎ でもスネ痛い⤵︎
昨日整体で身体の疲れ抜けてないのに走り過ぎ言われて今日は走らず！ ハーフ入れて今週は57.5kmくらいで終了！！ 毎日の飲酒で太り気味(苦笑)
トレーニングはオフです やっぱ全く減らない実感があったとおり体重微動だにせず えーあせるー あまり空腹感ないから全体量が多いのかもしれない でもこのままで来週末までやります スイーツ食べながらでも、食べないで気をつけながらでも51~52kgと体重自体…
計測前に白湯飲んでしまった 52.0kg ●筋トレ ダンベル・ショルダープレス 15×15 レッグプレス 15×15 シーテッド・カーブレイズ 15×15 ●run 4.8km 6'06"/kmペース 昨日は疲労を取るためのことをやりつくしましたが、おもーいです体が 本当に体重が重いんじゃ…
だいたい7km 5'50“ 機種変の為Watchペアリング解消中 休む予定だったが昨日途中棄権したので…ハンパない足の痛みと張り(泣)
8.24km 4'59" 41:05 本当は13kmくらいの予定が横っ腹の痛みで途中棄権⤵︎
●run 9.32km 6.07/kmペース ●筋トレ インクライン・フライ 15×15 バーベルカール 15×15 昨日休んでよかった、からだが軽いです 52.1kgで体重は変化なし 50kg切りは2週間ではできそうにありません、やれるとこまでやりまーす 先週控えた分も筋トレガンガンや…
13.29km 5'31" 01:13:13 楽しみながらゆっくり入って そのままのペースのつもりが途中からガチになってしまった(苦笑)
筋トレのみ ダンベル・ショルダープレス 12×12 ハックスクワット 12×12 シーテッド・カーフレイズ 12×12 ラットプルダウン 12×12 クローズグリップ・ベンチプレス 12×12 クランチ 12×12 また起き抜けすぐの計測し忘れです 52.2kg 快晴です 走りたいですが、…
