13.29km 5'31" 01:13:13 楽しみながらゆっくり入って そのままのペースのつもりが途中からガチになってしまった(苦笑)

筋トレのみ ダンベル・ショルダープレス 12×12 ハックスクワット 12×12 シーテッド・カーフレイズ 12×12 ラットプルダウン 12×12 クローズグリップ・ベンチプレス 12×12 クランチ 12×12 また起き抜けすぐの計測し忘れです 52.2kg 快晴です 走りたいですが、…