run6.46km 5'36"/kmペース kazみたいに気持ちよく走りたくて、正午近くを選んで晴天の下、色々考えずに走った 筋疲労はあと少しでなくなりそう で、シャワー浴びたら職場から応援要請 しかも今すぐ 出動だ！(ER隊員かよ)

10.28km 5'05" 52:21 朝のランより辛い…言い訳

昨晩、寝る直前に魔が刺して豆乳バナナクッキーを2個食べてしまいました そのまま肝臓に蓄えられ、つかわれることなく脂肪に変換される様子が妄想で見えました ガッカリしまして、もっと食べちまおうか思ったのですが 2個で済ませられたのは奇跡です✨ 2個食…

16.26km 5'18" 01:26:13 最初は10kmちょっとの予定…楽しくなって時間許す限り(出勤迄)のラン⤴︎

スローjog 4.8km 疲れが抜けていたのでどんな様子か知るため走ってみると、大臀筋に筋断裂起こしたんだなーとわかります 7'24"/kmペースでしか走れませんでした 昨夜はgo to eat利用でハンバーグとサラダバーをやらかしましたが、体重変化なし 減りもしない…

run 13.13km 5'55"/kmペース とある牧場まで走り、アイスクリーム食べて折り返し iPhone充電切れ計測失敗 自分も充電切れ、ラスト3kmは7'30"/kmペース 計26km おしり、ハムストリング、ふくらはぎパンパンなりましたが、 ストレッチとマッサージと、自分で薬…

10.26km 5'13" 53:32 1日空けるだけで身体が軽い⤴︎ でもスネ痛い⤵︎

昨日整体で身体の疲れ抜けてないのに走り過ぎ言われて今日は走らず！ ハーフ入れて今週は57.5kmくらいで終了！！ 毎日の飲酒で太り気味(苦笑)

トレーニングはオフです やっぱ全く減らない実感があったとおり体重微動だにせず えーあせるー あまり空腹感ないから全体量が多いのかもしれない でもこのままで来週末までやります スイーツ食べながらでも、食べないで気をつけながらでも51~52kgと体重自体…

計測前に白湯飲んでしまった 52.0kg ●筋トレ ダンベル・ショルダープレス 15×15 レッグプレス 15×15 シーテッド・カーブレイズ 15×15 ●run 4.8km 6'06"/kmペース 昨日は疲労を取るためのことをやりつくしましたが、おもーいです体が 本当に体重が重いんじゃ…

だいたい7km 5'50“ 機種変の為Watchペアリング解消中 休む予定だったが昨日途中棄権したので…ハンパない足の痛みと張り(泣)

8.24km 4'59" 41:05 本当は13kmくらいの予定が横っ腹の痛みで途中棄権⤵︎

●run 9.32km 6.07/kmペース ●筋トレ インクライン・フライ 15×15 バーベルカール 15×15 昨日休んでよかった、からだが軽いです 52.1kgで体重は変化なし 50kg切りは2週間ではできそうにありません、やれるとこまでやりまーす 先週控えた分も筋トレガンガンや…

13.29km 5'31" 01:13:13 楽しみながらゆっくり入って そのままのペースのつもりが途中からガチになってしまった(苦笑)

筋トレのみ ダンベル・ショルダープレス 12×12 ハックスクワット 12×12 シーテッド・カーフレイズ 12×12 ラットプルダウン 12×12 クローズグリップ・ベンチプレス 12×12 クランチ 12×12 また起き抜けすぐの計測し忘れです 52.2kg 快晴です 走りたいですが、…

7.43km 5'05" 37:49 一昨日痛い目にあったけど、 やっぱりランが好き！！

起き抜けに水飲んでしまったあと、体重測定52.3kg ふくらはぎパンパンにふくらんでいて、 疲労物質が浮腫ませてるようです ●筋トレ ベントオーバーロウ 12×12 トライセップスプッシュだうん 12×12 ハンギング・レッグレイズ 12×12 インクライン・フライ 12×1…

減量なんて、苦労してつけてる筋肉落ちてしまうだろうに、あまりやりたくないもんですが、目的のため2週間だけ行います、長期的にはやりません 普段走る時はしっかり食べてからですが、今日は起き抜け空腹時に走りました 少しでも筋肉維持のためにアミノ酸は…

身体ボロボロ(泣) でも、今日も走りたい(笑)

51'21" 10km3回目出場 ハーフ走りたかったけど、10kmでこれまでの自分を超えたかったからこちらに出た どれも入賞はしてる、今回は時間差スタートだから順位は後日しかわからない 今年の出場者人数の多さにびっくり 今どき貴重な中止しないレースなんだろう…

ハーフ 1:49:40 前半飛ばし過ぎたとは言え残り5kmの不甲斐なさにショック⤵︎ いつも1人でお気楽ペースでバテるなんて気にしたかことなかったのでビックリ！！