□10/21wトレ&ブリュレのカロリーはスゴい

●インターバル

jog0.5km

0.4km(目標4.20/kmペース)+0.4km回復

上記を6回繰り返す

jog0.5km

計5.8km

目標より20秒くらい遅い

●筋トレ

ラットプルダウン 10×10

クローズグリップ・プレス 10×10

クランチ 10×10

散歩