□'20/10/5m (by kii)

●インターバル

jog0.5km

0.4km(目標4.20/kmペース)+0.4km回復

上記を6回繰り返す

jog0.5km

計5.8km

目標ペースより20~30秒も遅かった

右膝、もも前と内側に痛みと張り

このあとはケアします

今週は筋トレしないので、明日、あさってはトレーニングは完全オフです