●インターバル jog0.5km 0.4km(目標4.20/kmペース)+0.4km回復 上記を6回繰り返す jog0.5km 計5.8km 目標より20秒くらい遅い ●筋トレ ラットプルダウン 10×10 クローズグリップ・プレス 10×10 クランチ 10×10 散歩

5.89km 5'54" 34:47 スネの痛み少し有り ジョグでも汗が出てビックリ(笑)