2020-10-19 □10/19mトレ □kiiのトレーニング 筋トレのみ ダンベル・ショルダープレス 8×8 ハックスクワット 8×8 シーテッド・カーブレイズ 8×8 ラットプルダウン 8×8 クローズグリップ・ベンチプレス 8×8 クランチ 8×8
