2020-10-20 □10/20tトレ □kiiのトレーニング 筋トレのみ インクライン・フライ 10×10 バーベルカール 10×10 ダンベル・ショルダープレス 10×10 ハックスクワット 10×10 シーテッド・カーフレイズ 10×10 あまりこういった高セット筋トレはしないんですが、この4週間だけはショックルーティンとして限定的に刺激を与えることにしてます、今週は2週目 現にかなりの反応が筋肉に出てます でも来週はレース前なので来週に疲労が残らないようなスケジュールにします
