□'20/10/1thu (by kii) 雨→晴れ 身体測定
月初めなので体重計に乗りました
身長は163cm
yunnaiという体重計を使ったデータですが体重とBMI以外は信用していません
写真は先月のトレイルレースのもの
●筋トレ・上半身
デットリフト+ベントオーバーロゥイング11×3
ベントオーバー・サイドレイズ11×3
ベンチディップス18×3
クランチ20×3
●テンポワークrun
ウォームアップ1km
目標5.10/kmペースを1.5km
回復run1:00
上記を二回繰り返す
クールダウン1km
計5.3km
筋疲労が溜まっている割には、テンポ走は目標ペースより平均10秒くらい早く走れた
pascoからでてる満たされスイーツシリーズのマロンタルトを食べ、
この世のものか✨と思いましたが
カロリーを見ると地獄に転落です
夜は博多ラーメン
