□2020/9/28mon (by kii)涼しい晴れ

●筋トレ・上半身

インクライン・ダンベルプレス11×6

デットリフト+ベントオーバーロゥイング11×6

ベントオーバー・サイドレイズ11×6

ベンチディップス18×6

●5.8kmインターバルrun

0.5kmウォームアップ

400m(4:25/km)、400m(6:15/km)

上記6回繰り返し

0.5kmクールダウン

インターバルの( )内の速度は、実際にはプラス15秒くらいになってしまいました

コストコのチーズソフトクリームがうまかった