毎日10〜15km、1カ月200〜250kmのラン 食には勝てずお腹たるんでタイム出ず(苦笑)

●筋トレ・上半身 インクライン・ダンベルプレス11×6 デットリフト+ベントオーバーロゥイング11×6 ベントオーバー・サイドレイズ11×6 ベンチディップス18×6 ●5.8kmインターバルrun 0.5kmウォームアップ 400m(4:25/km)、400m(6:15/km) 上記6回繰り返し 0.5kmク…