□11/27f 心神喪失
-ペットロス- 家族を失った
私のせいです
トレーニングどころではなく、
生きるので精一杯
昔、大切な存在を失った時、
まだ子供たちは小さくて、自分はまだまだ生きなきゃならない、でもどうやって？って考えていました
今は、子供たちの方がしっかりしていて、支えてくれる
バカな私は、むしろ私死んでも問題ないな、って考えてしまう
わざと美味しい物食べて、わざと暖かくして、自分をさげすむ
眠れないけどあたたかい布団に入る
私なんか死んでしまえ
□11/26t'タイムトライアル
run10kmタイムトライアル
52'52" 5'17/kmペース
最近インターバルなどはしてなくて、距離を伸ばすように走ってきたため、本気で走ってどうか心配でした
練習で52分台で走れたのは初めてなので良しと思います
今日気をつけたのは、ストライドを少し縮めることです
走友会のベテランおじさまに指摘されたのですが、相変わらず腰の位置が低いし、上下してるとのこと
ストライドが広いのは悪くないが、スタミナを消費するので気持ち狭くしてはどうかとアドバイス頂きました
さすが、おっしゃる通り！疲れはしますが、ストライド狭くするとグイグイ感がちがうと感じ、後半もペースを落とさず走れました
このフォームを定着させたいです
それから、東京タワー階段競走の時、減量だなんだ言ってて少しも減りませんでしたが、今になって50kg台です
これでタワーやってたら楽だったかな？
■
喉の痛み引かず(泣)
明日迄休み予定
□11/25w トレイシーメソッド
●筋トレ
ラットプルダウン 8×3
バーベルロウ 8×3
ケーブルロウ 8×2
ストレートラットプルダウン 8×2
バーベルカール 8×3
プリーチャーカール 8×2
コンセントレートカール 8×2
リバースリストカール 8×3
●トレイシーメソッド
最強の腹凹ワークアウト編
どうにも気持ちよく走れる気がしないので、他の手段で鍛えることにしました
このトレイシーメソッド、他のシリーズもやったけれど、なまやさしくない
しかも「最強の腹凹ワークアウト編」と言いながら全身鍛えてるじゃねぇか・な内容と、クールダウンと言いながらぜんぜん熱すぎる内容でホットダウンじゃねえか・と思いながら終了、など
国内の類いのものは、
「できるとこまでてかまわないから」とか、
「週1回でもやって見て」とか、
無茶は言わない印象がありますが、トレイシーは違います
「きつくなってきたでしょ、でも最後までやるのよ！」
「これを毎日やるの！理想ボディになるわ！」
だよね〜そうこなくっちゃ嘘だ
とは思いますが、本当は優しい言葉をかけて欲しいくらいきつい内容です
それを美しくサラリとやってのけるトレイシーねえさん、すごいわ
最近走りに偏りすぎていましたが、本来こういったトレーニングや水泳も入れていたのを思い出しました
気持ちよかったです
□11/24t 冬は苦手
runのみ
4.83km 6,'26"/kmペース
冷えたのかまた腹が痛くて走るどころじゃないペース
雪でも走ってたのを思い出した
寒さ知らずだった30代
■
10.78km 5'03" 54:22
喉がイガイガする中で(泣)
■
8.46km 5'29" 46:21
先日膝裏痛発症しリタイアしたコース！
