12.12km 5'19" 01:04:23 昨日の余波で足の張りとモチベーション⤵︎ 240km 5'38" 1ヶ月

●筋トレ体幹部 ローテーショナル・ニートゥーチェスト10×3 スプレッドクランチ20×3 フットクロス・オプリーククランチ18×3 シングルレッグ・ストレッチ20×3 自転車10km ランチパックの新作は買わずにいられない (ピーチ&チーズクリーム)