□'20/10/4s' (by kii) 雨

●jog3km

●トラック練習(競技場では無い^^;)

200m×5インターバル

(50秒ペース/インターバル間260m)

420m×5インターバル

(116秒ペース/インターバル間420m)

計6.5km

●jog3km

自転車10km

足がガクガクになりました

ランチからは外で栄養補給しました

女子会では胃袋は満足しませんが^^;